Форель Морская или сайра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты форель Морская и сайра?
- Форель Морская и сайра содержат примерно одинаковое количество калорий. Форель Морская содержит 133 калорий, а сайра содержит 119 калорий.
- Форель Морская богаче селеном, витамином B12, витамином B6 и фосфором, в то время как сайра содержит больше марганца, меди, витамина B1, железа и кальция.
- Форель Морская покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% больше, чем сайра.
- Форель Морская содержит в 4 раз больше насыщенных жиров, чем сайра. Форель Морская содержит 1.293 г насыщенных жиров, в то время как сайра содержит 0.319 г.
Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Fish, pike, walleye, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +540.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +377.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +234.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +49.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +352.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Витамин B12 | 3.46µg | 2.31µg | 48% |
| Марганец | 0.019mg | 1.026mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.138mg | 25% |
| Медь | 0.038mg | 0.228mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.312mg | 20% |
| Железо | 0.35mg | 1.67mg | 17% |
| Кальций | 22mg | 141mg | 12% |
| Фосфор | 321mg | 269mg | 7% |
| Белки | 21.46g | 24.54g | 6% |
| Жиры | 4.63g | 1.56g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 0.319g | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Калий | 437mg | 499mg | 2% |
| Цинк | 0.58mg | 0.79mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 0.573g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 0.377g | 2% |
| Калорийность | 133kcal | 119kcal | 1% |
| Витамин B3 | 2.923mg | 2.801mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.195mg | 1% |
| Холестерин | 106mg | 110mg | 1% |
| Витамин A | 35µg | 24µg | 1% |
| Магний | 40mg | 38mg | 0% |
| Натрий | 74mg | 65mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 0.941mg | 1.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.989mg | 1.131mg | 0% |
| Лейцин | 1.744mg | 1.994mg | 0% |
| Лизин | 1.971mg | 2.254mg | 0% |
| Метионин | 0.635mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.838mg | 0.958mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.264mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.722mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | 0.11g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | 0.288g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
Белки:
24.54 г
Жиры:
1.56 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.47 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +365.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.573 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.3% |
