Курица в кунжуте или яичница-болтунья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами курица в кунжуте и яичница-болтунья
- Яичница-болтунья содержит меньше калорий, чем курица в кунжуте. В то время как яичница-болтунья содержит 212 калорий, курица в кунжуте содержит только 293 калорий.
- Курица в кунжуте имеет больше витамина B3 и витамина K, в то время как яичница-болтунья имеет больше витамина B12, витамина B2, холина, железа и фосфора.
- Яичница-болтунья обеспечивает на 122% больше дневной нормы холестерина
- Яичница-болтунья содержит в 19 раз меньше витамина B3, чем курица в кунжуте. Курица в кунжуте содержит 3.96 мг витамина B3, в то время как яичница-болтунья содержит 0.21 мг.
- Количество натрия в продукте яичница-болтунья ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Restaurant, Chinese, sesame chicken и Fast foods, egg, scrambled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +137.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +34.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1785.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +201.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +230% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +112% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +304% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +262.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +146.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 59mg | 426mg | 122% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.885g | 1.969g | 33% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 1.01µg | 32% |
| Витамин B3 | 3.96mg | 0.21mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.225mg | 0.52mg | 23% |
| Холин | 73.3mg | 180.6mg | 20% |
| Железо | 1.09mg | 2.59mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.94mg | 19% | |
| Насыщенные жиры | 2.41g | 6.153g | 17% |
| Фосфор | 130mg | 242mg | 16% |
| Витамин K | 27.1µg | 9µg | 15% |
| Натрий | 482mg | 187mg | 13% |
| Селен | 16.7µg | 22.5µg | 11% |
| Витамин A | 83µg | 176µg | 10% |
| Углеводы | 26.88g | 2.08g | 8% |
| Цинк | 0.91mg | 1.66mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.267mg | 0.19mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.546g | 5.889g | 6% |
| Витамин B9 | 8µg | 29µg | 5% |
| Кальций | 12mg | 57mg | 5% |
| Витамин D | 5IU | 46IU | 5% |
| Витамин D | 0.1µg | 1.1µg | 5% |
| Калорийность | 293kcal | 212kcal | 4% |
| Крахмал | 10.7g | 4% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Фруктоза | 2.01g | 3% | |
| Жиры | 14.25g | 16.18g | 3% |
| Витамин C | 1mg | 3.3mg | 3% |
| Клетчатка | 0.7g | 0g | 3% |
| Магний | 22mg | 14mg | 2% |
| Марганец | 0.083mg | 0.043mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.067mg | 2% |
| Витамин E | 1.31mg | 0.96mg | 2% |
| Калий | 204mg | 147mg | 2% |
| Белки | 14.33g | 13.84g | 1% |
| Чистые углеводы | 26.18g | 2.08g | N/A |
| Сахар | 15.98g | 1.64g | N/A |
| Транс-жиры | 0.045g | N/A | |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.657mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.836mg | 0% | |
| Лейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лизин | 0.913mg | 0% | |
| Метионин | 0.427mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.75mg | 0% | |
| Валин | 0.96mg | 0% | |
| Гистидин | 0.325mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.774g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.039g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.925g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.33 г
Жиры:
14.25 г
Углеводы:
26.88 г
Вода:
42.8 г
Другое:
1.74 г
Белки:
13.84 г
Жиры:
16.18 г
Углеводы:
2.08 г
Вода:
66.7 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1192.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~13.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.41 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.546 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.885 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.153 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.889 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.969 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +249.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66.1% |
