Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Steelhead trout и Сардина

Сравнить

Инфографика

Steelhead trout vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 32% 24% 19% 16% 107% 15% 1.4% 142%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.6%
Содержит больше МагнийМагний +56%
Содержит больше КальцийКальций +1173.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +356.3%
Содержит больше МедьМедь +220.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +129.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +881.8%
Содержит больше СеленСелен +102.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~397mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 43% 227% 0% 0% 0% 0% 0% 724% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин DВитамин D +214.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +60%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +54.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.04mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Steelhead trout Сардина DV% diff.
Витамин B12 5.79µg 8.94µg 131%
Витамин D 15.1µg 4.8µg 52%
Витамин D 604IU 193IU 51%
Селен 26µg 52.7µg 49%
Кальций 30mg 382mg 35%
Фосфор 249mg 490mg 34%
Витамин B3 5.245mg 33%
Железо 0.64mg 2.92mg 29%
Холестерин 59mg 142mg 28%
Полиненасыщенные жиры 1.225g 5.148g 26%
Витамин B2 0.227mg 17%
Холин 75mg 14%
Медь 0.058mg 0.186mg 14%
Витамин B5 0.642mg 13%
Витамин B6 0.167mg 13%
Натрий 118mg 307mg 8%
Витамин B1 0.08mg 7%
Цинк 0.57mg 1.31mg 7%
Белки 21.11g 24.62g 7%
Жиры 8.26g 11.45g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.223g 3.869g 4%
Марганец 0.011mg 0.108mg 4%
Витамин B9 10µg 3%
Магний 25mg 39mg 3%
Калорийность 159kcal 208kcal 2%
Витамин K 0µg 2.6µg 2%
Витамин E 2.15mg 2.04mg 1%
Витамин A 20µg 32µg 1%
Калий 365mg 397mg 1%
Насыщенные жиры 1.53g 1.528g 0%
Триптофан 0.276mg 0%
Треонин 1.079mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0%
Лейцин 2.001mg 0%
Лизин 2.26mg 0%
Метионин 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0%
Валин 1.268mg 0%
Гистидин 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.376g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.54g 0.509g N/A
0.051g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.13g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 8% 71%
Белки: 21.11 г
Жиры: 8.26 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.59 г
Другое: 0.04 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ВодаВода +18.4%
Содержит больше БелкиБелки +16.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.6%
Содержит больше ДругоеДругое +10700%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.53 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.223 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.225 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +320.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.528g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Steelhead trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168060/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.