Рыба хохлач или налим - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рыба хохлач и налим
- Налим содержит меньше калорий, чем рыба хохлач. В то время как налим содержит 115 калорий, рыба хохлач содержит только 147 калорий.
- Рыба хохлач имеет больше витамина B12, селена, витамина B5 и витамина B3, в то время как налим имеет больше марганца, витамина B1, меди и железа.
- Рыба хохлач покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 66% больше, чем налим.
- Рыба хохлач содержит в 17 раз больше витамина B9, чем налим, В то время как рыба хохлач содержит 17 µg витамина B9, налим содержит только 1 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, burbot, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +217.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271% |
| Содержит больше МедьМедь | +392.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5880% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +320% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +402.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +171.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.5µg | 0.92µg | 66% |
| Селен | 51.5µg | 16.2µg | 64% |
| Марганец | 0.015mg | 0.897mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.429mg | 24% |
| Медь | 0.052mg | 0.256mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.173mg | 14% |
| Железо | 0.31mg | 1.15mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 1.973mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 0.381g | 6% |
| Жиры | 4.69g | 1.04g | 6% |
| Кальций | 26mg | 64mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.346mg | 4% |
| Холестерин | 64mg | 77mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 1µg | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.97mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 0.17g | 3% |
| Фосфор | 236mg | 256mg | 3% |
| Натрий | 59mg | 124mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 0.209g | 3% |
| Калорийность | 147kcal | 115kcal | 2% |
| Витамин A | 21µg | 5µg | 2% |
| Магний | 33mg | 41mg | 2% |
| Белки | 24.49g | 24.76g | 1% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.172mg | 1% |
| Калий | 512mg | 518mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.277mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 1.085mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 2.012mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 2.274mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.966mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.275mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.729mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.09g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 0.123g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.033g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
24.76 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +351% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.76g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.209 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.381 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +683.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +227% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.9% |
