Рыба хохлач или форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба хохлач и форель
- Форель и рыба хохлач содержат примерно одинаковое количество калорий. Форель содержит 168 калорий, а рыба хохлач содержит 147 калорий.
- Рыба хохлач имеет больше селена и витамина B2, однако форель имеет больше витамина B12, витамина B5, витамина B3, витамина B6 и мононенасыщенных жиров.
- Форель обеспечивает вас на 67% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем рыба хохлач.
- Форель имеет в 2 раз меньше селена, чем рыба хохлач. Рыба хохлач имеет 51.5 µg селена, в то время как форель имеет 28.1 µg.
- Рыба хохлач имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +13.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +376.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +64.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Витамин B12 | 2.5µg | 4.11µg | 67% |
| Селен | 51.5µg | 28.1µg | 43% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 1.99mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 6.646mg | 20% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Витамин A | 21µg | 100µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.386mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.107mg | 6% |
| Фосфор | 236mg | 270mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 1.651g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 1.799g | 4% |
| Жиры | 4.69g | 7.38g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 2.363g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Калий | 512mg | 450mg | 2% |
| Холестерин | 64mg | 70mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 12µg | 1% |
| Белки | 24.49g | 23.8g | 1% |
| Калорийность | 147kcal | 168kcal | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.36mg | 1% |
| Магний | 33mg | 30mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 30mg | 0% |
| Медь | 0.052mg | 0.055mg | 0% |
| Цинк | 0.53mg | 0.54mg | 0% |
| Натрий | 59mg | 61mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.143mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.274mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 1.092mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.148mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 2.025mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 2.287mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.738mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.973mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.733mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.259g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 0.616g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.109g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
23.8 г
Жиры:
7.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.72 г
Другое:
0.1 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +480% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.8g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.651 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.363 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.799 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.4% |
