Рыба хохлач или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рыба хохлач и палтус
- Рыба хохлач содержит больше калорий, чем палтус. В то время как рыба хохлач содержит 147 калорий, палтус содержит только 122 калорий.
- Рыба хохлач имеет больше фосфора, селена, витамина B2, калия, витамина B1 и витамина B3, однако палтус содержит больше магния.
- Палтус содержит в 2 раз меньше витамина B2, чем рыба хохлач. Рыба хохлач содержит 0.19 мг витамина B2, в то время как палтус содержит 0.097 мг.
- Рыба хохлач имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, turbot, european, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +97% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 236mg | 165mg | 10% |
| Селен | 51.5µg | 46.8µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 8% | |
| Магний | 33mg | 65mg | 8% |
| Белки | 24.49g | 20.58g | 8% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.097mg | 7% |
| Калий | 512mg | 305mg | 6% |
| Натрий | 59mg | 192mg | 6% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 2.679mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.076mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.242mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.658mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 3% | |
| Цинк | 0.53mg | 0.28mg | 2% |
| Витамин B12 | 2.5µg | 2.54µg | 2% |
| Железо | 0.31mg | 0.46mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 9µg | 2% |
| Калорийность | 147kcal | 122kcal | 1% |
| Витамин A | 21µg | 12µg | 1% |
| Медь | 0.052mg | 0.047mg | 1% |
| Холестерин | 64mg | 62mg | 1% |
| Жиры | 4.69g | 3.78g | 1% |
| Кальций | 26mg | 23mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.022mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +794.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.45g
