Ракушки для тостада или french rolls - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ракушки для тостада и french rolls
- French rolls содержат меньше калорий, чем ракушки для тостада. В то время как french rolls содержат 277 калорий, ракушки для тостада содержат только 474 калорий.
- Ракушки для тостада имеют больше витамина B6, фосфора, магния и клетчатки, в то время как french rolls имеют больше селена, витамина B3, витамина B2, железа и витамина B1.
- French rolls обеспечивают на 47% больше дневной нормы селена
- French rolls содержат в 9 раз меньше витамина B6, чем ракушки для тостада. Ракушки для тостада содержат 0.363 мг витамина B6, в то время как french rolls содержат 0.039 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте french rolls ниже.
- Ракушки для тостада имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ракушки для тостада составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта french rolls составляет 63.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tostada shells, corn и Rolls, french.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54% |
| Содержит больше СеленСелен | +1168.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +830.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +219.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.285g | 0.834g | 50% |
| Селен | 2.2µg | 27.9µg | 47% |
| Жиры | 23.38g | 4.3g | 29% |
| Витамин B9 | 113µg | 28% | |
| Насыщенные жиры | 7.011g | 0.962g | 27% |
| Витамин B6 | 0.363mg | 0.039mg | 25% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B3 | 1.553mg | 4.352mg | 17% |
| Фосфор | 203mg | 84mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.3mg | 16% |
| Метионин | 153mg | 15% | |
| Железо | 1.53mg | 2.71mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.523mg | 14% |
| Магний | 76mg | 20mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.217g | 1.961g | 13% |
| Калорийность | 474kcal | 277kcal | 10% |
| Клетчатка | 5.8g | 3.2g | 10% |
| Марганец | 0.363mg | 0.559mg | 9% |
| Углеводы | 64.43g | 50.2g | 5% |
| Белки | 6.15g | 8.6g | 5% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.452mg | 5% |
| Натрий | 657mg | 574mg | 4% |
| Калий | 237mg | 114mg | 4% |
| Холин | 14.8mg | 3% | |
| Цинк | 1.23mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Кальций | 76mg | 91mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Медь | 0.148mg | 0.135mg | 1% |
| Чистые углеводы | 58.63g | 47g | N/A |
| Сахар | 0.31g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.255mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лейцин | 0.608mg | 0% | |
| Лизин | 0.231mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.422mg | 0% | |
| Валин | 0.38mg | 0% | |
| Гистидин | 0.188mg | 0% | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
Белки:
8.6 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
50.2 г
Вода:
34.8 г
Другое:
2.1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +443.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +948.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.962 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.961 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.834 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +268% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +893.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
