Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Turbot и Мидия

Сравнить

Инфографика

Turbot vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turbot
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МагнийМагний +75.7%
Содержит больше КалийКалий +13.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -48%
Содержит больше КальцийКальций +43.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1360.9%
Содержит больше МедьМедь +217%
Содержит больше ЦинкЦинк +853.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.7%
Содержит больше МарганецМарганец +30809.1%
Содержит больше СеленСелен +91.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turbot
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 18% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +660%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +294.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +333%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +844.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +744.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turbot
2
21% 4% 70% 5%
Белки: 20.58 г
Жиры: 3.78 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.45 г
Другое: 5.19 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ВодаВода +15.2%
Содержит больше ДругоеДругое +63.2%
Содержит больше БелкиБелки +15.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turbot Мидия
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turbot Мидия Мнение
Калорийность 122kcal 172kcal Мидия
Белки 20.58g 23.8g Мидия
Жиры 3.78g 4.48g Мидия
Витамин C 1.7mg 13.6mg Мидия
0g 7.39g Мидия
Углеводы 0g 7.39g Мидия
Холестерин 62mg 56mg Мидия
Магний 65mg 37mg Turbot
Кальций 23mg 33mg Мидия
Калий 305mg 268mg Turbot
Железо 0.46mg 6.72mg Мидия
Медь 0.047mg 0.149mg Мидия
Цинк 0.28mg 2.67mg Мидия
Фосфор 165mg 285mg Мидия
Натрий 192mg 369mg Turbot
Витамин A 40IU 304IU Мидия
Витамин A 12µg 91µg Мидия
Марганец 0.022mg 6.8mg Мидия
Селен 46.8µg 89.6µg Мидия
Витамин B1 0.076mg 0.3mg Мидия
Витамин B2 0.097mg 0.42mg Мидия
Витамин B3 2.679mg 3mg Мидия
Витамин B5 0.658mg 0.95mg Мидия
Витамин B6 0.242mg 0.1mg Turbot
Витамин B12 2.54µg 24µg Мидия
Витамин B9 9µg 76µg Мидия
Насыщенные жиры 0.85g Turbot
Мононенасыщенные жиры 1.014g Мидия
Полиненасыщенные жиры 1.212g Мидия
Триптофан 0.23mg 0.267mg Мидия
Треонин 0.902mg 1.025mg Мидия
Изолейцин 0.948mg 1.036mg Мидия
Лейцин 1.672mg 1.676mg Мидия
Лизин 1.89mg 1.779mg Turbot
Метионин 0.609mg 0.537mg Turbot
Фенилаланин 0.803mg 0.853mg Мидия
Валин 1.06mg 1.04mg Turbot
Гистидин 0.606mg 0.457mg Turbot
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g Мидия
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g Мидия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g Мидия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turbot Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Turbot
264%
Мидия
Итоговая оценка минералов
47%
Turbot
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 6mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Turbot
Turbot содержит меньше вещества Натрий (Разница - 177mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Turbot
Turbot содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.85g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turbot
Гликемический индекс продукта Turbot ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Turbot
Turbot дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.