Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Turbot и Минтай

Сравнить

Инфографика

Turbot vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turbot
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.2%
Содержит больше МарганецМарганец +22.2%
Содержит больше МагнийМагний +24.6%
Содержит больше КальцийКальций +213%
Содержит больше КалийКалий +41%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.7%
Содержит больше МедьМедь +27.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~44.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turbot
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +41.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +129.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +44.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turbot
2
21% 4% 70% 5%
Белки: 20.58 г
Жиры: 3.78 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.45 г
Другое: 5.19 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +220.3%
Содержит больше ДругоеДругое +207.1%
Содержит больше БелкиБелки +14.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.65g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turbot Минтай
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turbot Минтай DV% diff.
Витамин B12 2.54µg 3.66µg 47%
Холин 91.6mg 17%
Фосфор 165mg 267mg 15%
Витамин B2 0.097mg 0.223mg 10%
Натрий 192mg 419mg 10%
Витамин B3 2.679mg 3.949mg 8%
Холестерин 62mg 86mg 8%
Витамин B6 0.242mg 0.329mg 7%
Витамин D 1.3µg 7%
Белки 20.58g 23.48g 6%
Витамин D 51IU 6%
Кальций 23mg 72mg 5%
Витамин B5 0.658mg 0.432mg 5%
Селен 46.8µg 44.1µg 5%
Жиры 3.78g 1.18g 4%
Магний 65mg 81mg 4%
Калий 305mg 430mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 4%
Цинк 0.28mg 0.57mg 3%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин B9 9µg 3µg 2%
Витамин B1 0.076mg 0.054mg 2%
Витамин E 0.28mg 2%
Насыщенные жиры 0.159g 1%
Калорийность 122kcal 111kcal 1%
Витамин A 12µg 17µg 1%
Медь 0.047mg 0.06mg 1%
Железо 0.46mg 0.56mg 1%
Марганец 0.022mg 0.018mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0%
Триптофан 0.23mg 0.263mg 0%
Треонин 0.902mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.948mg 1.082mg 0%
Лейцин 1.672mg 1.908mg 0%
Лизин 1.89mg 2.157mg 0%
Метионин 0.609mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.803mg 0.917mg 0%
Валин 1.06mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.606mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turbot Минтай
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Turbot
60%
Минтай
Итоговая оценка минералов
47%
Turbot
59%
Минтай

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Turbot
Turbot содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turbot
Turbot содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Turbot
Turbot содержит меньше вещества Натрий (Разница - 227mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Turbot
Turbot содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.159g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Turbot
Turbot дешевле (Разница - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.