Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шея индейки или баранья нога - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами шея индейки и баранья нога

  • Шея индейки содержит меньше калорий, чем баранья нога. Шея индейки содержит 125 калорий, в то время как баранья нога содержит 230 калорий.
  • Шея индейки имеет больше витамина B6 и селена; однако, баранья нога богаче витамином B12, витамином B3, железом и витамином B1.
  • Баранья нога покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% выше, чем шея индейки.
  • Баранья нога имеет в 4 раз меньше натрия, чем шея индейки. Шея индейки имеет 233 мг натрия, в то время как баранья нога имеет 56 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turkey from whole, neck, meat only, raw и Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw.

Инфографика

Шея индейки vs Баранья нога infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше МедьМедь +25.7%
Содержит больше МарганецМарганец +180%
Содержит больше СеленСелен +38.2%
Содержит больше МагнийМагний +53.3%
Содержит больше КалийКалий +87.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -76%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.32mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~170mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 2.4% 4.5% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8% 29%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +154.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +42%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.23mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шея индейки Баранья нога DV% diff.
Витамин B12 1.76µg 2.5µg 31%
Насыщенные жиры 1.647g 7.43g 26%
Жиры 6.04g 17.07g 17%
Витамин B6 0.364mg 0.15mg 16%
Холестерин 115mg 69mg 15%
Селен 28.6µg 20.7µg 14%
Мононенасыщенные жиры 1.824g 7g 13%
Холин 54mg 10%
Витамин B3 4.924mg 6.26mg 8%
Натрий 233mg 56mg 8%
Железо 1.01mg 1.66mg 8%
Витамин B1 0.051mg 0.13mg 7%
Калорийность 125kcal 230kcal 5%
Витамин B9 5µg 19µg 4%
Белки 16.51g 17.91g 3%
Медь 0.142mg 0.113mg 3%
Калий 133mg 249mg 3%
Витамин D 13IU 2%
Кальций 24mg 9mg 2%
Витамин D 0.3µg 2%
Марганец 0.056mg 0.02mg 2%
Магний 15mg 23mg 2%
Витамин B5 0.801mg 0.69mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.478g 1.35g 1%
Витамин E 0.12mg 0.21mg 1%
Витамин A 13µg 0µg 1%
Витамин B2 0.211mg 0.23mg 1%
Цинк 3.39mg 3.32mg 1%
Фосфор 160mg 170mg 1%
Триптофан 0.176mg 0.209mg 0%
Треонин 0.6mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.864mg 0%
Лейцин 1.144mg 1.393mg 0%
Лизин 1.363mg 1.582mg 0%
Метионин 0.432mg 0.46mg 0%
Фенилаланин 0.532mg 0.729mg 0%
Валин 0.528mg 0.967mg 0%
Гистидин 0.448mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 6% 76%
Белки: 16.51 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.92 г
Другое: 1.53 г
18% 17% 64%
Белки: 17.91 г
Жиры: 17.07 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.32 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ВодаВода +18%
Содержит больше ДругоеДругое +118.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +182.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.91g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 37% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.647 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.478 г
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +283.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.35g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шея индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients
  2. Баранья нога - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.