Семена арбуза или орехи гинкго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семена арбуза и орехи гинкго
- Орехи гинкго содержат меньше калорий, чем семена арбуза. В то время как орехи гинкго содержат 182 калорий, семена арбуза содержат только 557 калорий.
- Семена арбуза имеют больше магния, фосфора, цинка, железа, марганца и меди, в то время как орехи гинкго имеют больше витамина B6, витамина C и витамина B3.
- Семена арбуза обеспечивают на 116% больше дневной нормы магния
- Орехи гинкго содержат в 31 раз меньше насыщенных жиров, чем семена арбуза. Семена арбуза содержат 9.779 г насыщенных жиров, в то время как орехи гинкго содержат 0.319 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, watermelon seed kernels, dried и Nuts, ginkgo nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1807.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2600% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +628% |
| Содержит больше МедьМедь | +150.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2911.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +508.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1328.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +268.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.094g | 0.618g | 183% |
| Магний | 515mg | 27mg | 116% |
| Цинк | 10.24mg | 0.34mg | 90% |
| Фосфор | 755mg | 124mg | 90% |
| Железо | 7.28mg | 1mg | 79% |
| Жиры | 47.37g | 1.68g | 70% |
| Марганец | 1.614mg | 0.113mg | 65% |
| Белки | 28.33g | 4.32g | 48% |
| Медь | 0.686mg | 0.274mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 9.779g | 0.319g | 43% |
| Калорийность | 557kcal | 182kcal | 19% |
| Витамин B6 | 0.089mg | 0.328mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.407g | 0.619g | 17% |
| Витамин C | 0mg | 15mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.55mg | 6mg | 15% |
| Углеводы | 15.31g | 37.6g | 7% |
| Кальций | 54mg | 2mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.346mg | 0.16mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.145mg | 0.09mg | 4% |
| Натрий | 99mg | 7mg | 4% |
| Калий | 648mg | 510mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.22mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 28µg | 3% |
| Витамин B9 | 58µg | 54µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.31g | 37.6g | N/A |
| Триптофан | 0.39mg | 0.071mg | 0% |
| Треонин | 1.112mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 1.342mg | 0.209mg | 0% |
| Лейцин | 2.149mg | 0.316mg | 0% |
| Лизин | 0.887mg | 0.206mg | 0% |
| Метионин | 0.834mg | 0.055mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.031mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 1.556mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.102mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.33 г
Жиры:
47.37 г
Углеводы:
15.31 г
Вода:
5.05 г
Другое:
3.94 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
1.68 г
Углеводы:
37.6 г
Вода:
55.2 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +555.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2719.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +145.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +993.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.779 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.407 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.619 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.618 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1096.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4446% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
