Сиг или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сиг и икра
- Сиг содержит меньше калорий, чем икра. Сиг содержит 172 калорий, в то время как икра содержит 204 калорий.
- Сиг имеет больше витамина B6 и витамина B3; однако, икра богаче витамином B12, селеном, витамином B2, фосфором, витамином B9, витамином C и витамином B1.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 441% выше, чем сиг.
- Икра имеет в 2 раз меньше витамина B6, чем сиг. Сиг имеет 0.346 мг витамина B6, в то время как икра имеет 0.185 мг.
- Сиг содержит меньше холестерина.
- Икра имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта икра составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта сиг составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +561.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +219.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +516.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1102.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +441.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 11.54µg | 441% |
| Холестерин | 77mg | 479mg | 134% |
| Селен | 16.2µg | 51.7µg | 65% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.949mg | 61% |
| Фосфор | 346mg | 515mg | 24% |
| Витамин B9 | 17µg | 92µg | 19% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.185mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 2.192mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.277mg | 9% |
| Белки | 24.47g | 28.62g | 8% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 1.154mg | 6% |
| Витамин A | 39µg | 91µg | 6% |
| Калий | 406mg | 283mg | 4% |
| Медь | 0.092mg | 0.128mg | 4% |
| Магний | 42mg | 26mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 3.404g | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.77mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 1.866g | 3% |
| Марганец | 0.086mg | 0.013mg | 3% |
| Калорийность | 172kcal | 204kcal | 2% |
| Натрий | 65mg | 117mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 28mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.92g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 2.129g | 1% |
| Жиры | 7.51g | 8.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.92g | N/A |
| Цинк | 1.27mg | 1.28mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~8.23g
Одинаковое количество вещества
Вода
~58.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.6% |
