Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сиг
  5. Сравнить
  6. Сиг vs. Лосось

Сравнить продукты Сиг и лосось

Сравнить

Инфографика

Сиг vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сиг
Сиг
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.2%
Содержит больше МедьМедь +87.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.3%
Содержит больше МарганецМарганец +437.5%
Содержит больше СеленСелен +155.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~384mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сиг
Сиг
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +76.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +191.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сиг Лосось DV% diff.
Витамин B12 0.96µg 2.8µg 77%
Витамин D 526 IU 66%
Витамин D 13.1µg 66%
Селен 16.2µg 41.4µg 46%
Витамин B3 3.846mg 8.045mg 26%
Витамин B6 0.346mg 0.647mg 23%
Холин 90.5mg 16%
Витамин B1 0.171mg 0.34mg 14%
Фосфор 346mg 252mg 13%
Витамин B5 0.865mg 1.475mg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.755g 4.553g 12%
Цинк 1.27mg 0.43mg 8%
Витамин E 1.14mg 8%
Жиры 7.51g 12.35g 7%
Насыщенные жиры 1.162g 2.397g 6%
Белки 24.47g 22.1g 5%
Холестерин 77mg 63mg 5%
Медь 0.092mg 0.049mg 5%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Витамин B9 17µg 34µg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.559g 4.181g 4%
Магний 42mg 30mg 3%
Витамин A 39µg 69µg 3%
Марганец 0.086mg 0.016mg 3%
Калорийность 172kcal 206kcal 2%
Кальций 33mg 15mg 2%
Железо 0.47mg 0.34mg 2%
Калий 406mg 384mg 1%
Витамин B2 0.154mg 0.135mg 1%
Натрий 65mg 61mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.274mg 0.248mg 0%
Треонин 1.073mg 0.969mg 0%
Изолейцин 1.128mg 1.018mg 0%
Лейцин 1.989mg 1.796mg 0%
Лизин 2.248mg 2.03mg 0%
Метионин 0.724mg 0.654mg 0%
Фенилаланин 0.955mg 0.863mg 0%
Валин 1.261mg 1.139mg 0%
Гистидин 0.721mg 0.651mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.406g 0.69g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.206g 1.457g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.209g 0.17g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сиг
Сиг
3
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ДругоеДругое +266.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.1g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сиг
Сиг
1
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +63.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.3%

Другие также сравнивают

Сиг
Сиг vs Whiting
Whiting
Сиг
Сиг vs Wolffish raw
Wolffish raw
Сиг
Сиг vs Yellowtail raw
Yellowtail raw
Лосось
Лосось vs Чёрная икра
Чёрная икра
Лосось
Лосось vs Копченый лосось
Копченый лосось
Лосось
Лосось vs Сардина
Сардина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сиг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.