Рыба Уайтинг или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рыба Уайтинг и зубастый терпуг
- Рыба Уайтинг и зубастый терпуг содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба Уайтинг содержит 116 калорий, а зубастый терпуг содержит 109 калорий.
- Рыба Уайтинг имеет меньше витамина B12, витамина B6, витамина B5, селена и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает зубастый терпуг, чем рыба Уайтинг
- Рыба Уайтинг имеет в 3 раз больше кальция, чем зубастый терпуг. Рыба Уайтинг имеет 62 мг кальция, в то время как зубастый терпуг имеет 18 мг.
- Зубастый терпуг имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat и Fish, lingcod, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +244.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +29% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +123.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +59.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.6µg | 4.15µg | 65% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.346mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.865mg | 12% |
| Селен | 41.1µg | 46.8µg | 10% |
| Витамин D | 73IU | 9% | |
| Витамин D | 1.8µg | 9% | |
| Холестерин | 84mg | 67mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.139mg | 6% |
| Марганец | 0.13mg | 0.026mg | 5% |
| Кальций | 62mg | 18mg | 4% |
| Калий | 434mg | 560mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.67mg | 2.314mg | 4% |
| Фосфор | 285mg | 258mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.068mg | 0.035mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин A | 38µg | 17µg | 2% |
| Белки | 23.48g | 22.64g | 2% |
| Натрий | 132mg | 76mg | 2% |
| Магний | 27mg | 33mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 0.255g | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.035mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.587g | 0.383g | 1% |
| Жиры | 1.69g | 1.36g | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 109kcal | 0% |
| Железо | 0.42mg | 0.41mg | 0% |
| Цинк | 0.53mg | 0.58mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.447g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.156mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.695mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.283g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.235g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.447g
