Зубатка или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зубатка и мидия?
- Мидия содержит больше калорий, чем зубатка. В то время как мидия содержит 172 калорий, зубатка содержит только 123 калорий.
- Зубатка содержит больше витамина B6, однако мидия богаче витамином B12, марганцем, железом, селеном, витамином B2, витамином B9, цинком, витамином C и медью.
- Мидия обеспечивает вас на 902% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем зубатка.
- Зубатка содержит в 5 раз больше витамина B6, чем мидия, В то время как зубатка содержит 0.462 мг витамина B6, мидия содержит только 0.1 мг.
- Зубатка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем мидия (50).
Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +43.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5500% |
| Содержит больше МедьМедь | +302.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +167% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35689.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +362% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +333% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +921.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.35µg | 24µg | 902% |
| Марганец | 0.019mg | 6.8mg | 295% |
| Железо | 0.12mg | 6.72mg | 83% |
| Селен | 46.8µg | 89.6µg | 78% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.1mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.42mg | 25% |
| Витамин B9 | 6µg | 76µg | 18% |
| Цинк | 1mg | 2.67mg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 13.6mg | 15% |
| Медь | 0.037mg | 0.149mg | 12% |
| Натрий | 109mg | 369mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.3mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.95mg | 6% |
| Фосфор | 256mg | 285mg | 4% |
| Витамин A | 130µg | 91µg | 4% |
| Кальций | 8mg | 33mg | 3% |
| Калий | 385mg | 268mg | 3% |
| Белки | 22.44g | 23.8g | 3% |
| Витамин B3 | 2.598mg | 3mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.468g | 0.85g | 2% |
| Калорийность | 123kcal | 172kcal | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.39g | 2% |
| Жиры | 3.06g | 4.48g | 2% |
| Холестерин | 59mg | 56mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.083g | 1.212g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.39g | N/A |
| Магний | 38mg | 37mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.072g | 1.014g | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.984mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 1.034mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.824mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 2.061mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.664mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.876mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 1.156mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.661mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.393g | 0.276g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.405g | 0.506g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.055g | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1077.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~1.014g
