Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маланга (Ксантосома стрелолистная) и Эдамамэ

Сравнить

Инфографика

Маланга (Ксантосома стрелолистная) vs Эдамамэ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.7% 53% 37% 86% 14% 22% 2.7% 24% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Содержит больше КалийКалий +37.2%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +131.6%
Содержит больше МедьМедь +34.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +174%
Содержит больше ФосфорФосфор +231.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +450.5%
Содержит больше СеленСелен +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 0% 0% 24% 9.2% 13% 13% 55% 0% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +287.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +89%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1729.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маланга (Ксантосома стрелолистная) Эдамамэ DV% diff.
Витамин B9 17µg 311µg 74%
Марганец 0.186mg 1.024mg 36%
Витамин K 26.7µg 22%
Белки 1.46g 11.91g 21%
Фосфор 51mg 169mg 17%
Железо 0.98mg 2.27mg 16%
Клетчатка 1.5g 5.2g 15%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 14%
Витамин B6 0.237mg 0.1mg 11%
Холин 56.3mg 10%
Медь 0.257mg 0.345mg 10%
Магний 24mg 64mg 10%
Витамин B1 0.097mg 0.2mg 9%
Витамин B2 0.04mg 0.155mg 9%
Цинк 0.5mg 1.37mg 8%
Жиры 0.4g 5.2g 7%
Калий 598mg 436mg 5%
Кальций 9mg 63mg 5%
Углеводы 23.63g 8.91g 5%
Витамин E 0.68mg 5%
Витамин B5 0.209mg 0.395mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 3%
Витамин A 0µg 15µg 2%
Насыщенные жиры 0.082g 0.62g 2%
Витамин B3 0.667mg 0.915mg 2%
Калорийность 98kcal 121kcal 1%
Натрий 21mg 6mg 1%
Крахмал 1.51g 1%
Витамин C 5.2mg 6.1mg 1%
Чистые углеводы 22.13g 3.71g N/A
Сахар 2.18g N/A
Селен 0.7µg 0.8µg 0%
Транс-жиры 0g 0.009g N/A
Триптофан 0.126mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0%
Лейцин 0.745mg 0%
Лизин 0.745mg 0%
Метионин 0.141mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0%
Валин 0.324mg 0%
Гистидин 0.267mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 73%
Белки: 1.46 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 23.63 г
Вода: 73.06 г
Другое: 1.45 г
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +165.2%
Содержит больше ДругоеДругое +19.8%
Содержит больше БелкиБелки +715.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1200%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.082 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маланга (Ксантосома стрелолистная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients
  2. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.