Маланга (Ксантосома стрелолистная) или листья сладкого картофеля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маланга (Ксантосома стрелолистная) и листья сладкого картофеля?
- Листья сладкого картофеля содержат меньше калорий, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). Листья сладкого картофеля содержат 42 калорий, в то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет меньше витамина A, витамина B2, клетчатки, магния, кальция и витамина C чем листья сладкого картофеля.
- Листья сладкого картофеля обеспечивают на 75% больше дневной нормы витамина A
Мы использовали Yautia (tannier), raw и Sweet potato leaves, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +191.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +766.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +111.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +762.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 302.2µg | 252% | |
| Медь | 0.257mg | 29% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.345mg | 23% |
| Витамин A | 0µg | 189µg | 21% |
| Клетчатка | 1.5g | 5.3g | 15% |
| Магний | 24mg | 70mg | 11% |
| Марганец | 0.186mg | 8% | |
| Кальций | 9mg | 78mg | 7% |
| Витамин C | 5.2mg | 11mg | 6% |
| Углеводы | 23.63g | 8.82g | 5% |
| Цинк | 0.5mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.156mg | 5% |
| Витамин B9 | 17µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.237mg | 0.19mg | 4% |
| Фосфор | 51mg | 81mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.667mg | 1.13mg | 3% |
| Калорийность | 98kcal | 42kcal | 3% |
| Калий | 598mg | 508mg | 3% |
| Белки | 1.46g | 2.49g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 2% | |
| Натрий | 21mg | 6mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.13g | 3.52g | N/A |
| Железо | 0.98mg | 0.97mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.225mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.082g | 0.111g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
Белки:
2.49 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
86.81 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.1% |
