Маланга (Ксантосома стрелолистная) или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами маланга (Ксантосома стрелолистная) и перец стручковый
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит больше калорий, чем перец стручковый. Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий, в то время как перец стручковый содержит 20 калорий.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет больше меди, калия и железа, однако перец стручковый имеет больше витамина C и витамина A.
- Перец стручковый обеспечивает вас на 84% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем маланга (Ксантосома стрелолистная).
- Перец стручковый имеет в 4 раз меньше меди, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет 0.257 мг меди, в то время как перец стручковый имеет 0.066 мг.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет более высокий гликемический индекс, чем перец стручковый.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yautia (tannier), raw и Peppers, sweet, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +241.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +289.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +284.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1446.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 5.2mg | 80.4mg | 84% |
| Медь | 0.257mg | 0.066mg | 21% |
| Калий | 598mg | 175mg | 12% |
| Железо | 0.98mg | 0.34mg | 8% |
| Витамин K | 7.4µg | 6% | |
| Углеводы | 23.63g | 4.64g | 6% |
| Калорийность | 98kcal | 20kcal | 4% |
| Фосфор | 51mg | 20mg | 4% |
| Марганец | 0.186mg | 0.122mg | 3% |
| Цинк | 0.5mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.057mg | 3% |
| Магний | 24mg | 10mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.099mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.028mg | 1% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.237mg | 0.224mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.667mg | 0.48mg | 1% |
| Клетчатка | 1.5g | 1.7g | 1% |
| Белки | 1.46g | 0.86g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Натрий | 21mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.13g | 2.94g | N/A |
| Кальций | 9mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 2.4g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.082g | 0.058g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.036mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.092mg | 0% | |
| Валин | 0.036mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +69.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +409.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +229.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.3% |
