Маланга (Ксантосома стрелолистная) или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маланга (Ксантосома стрелолистная) и квашеная капуста
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). Квашеная капуста содержит 19 калорий, в то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет больше меди, калия, витамина B6 и витамина B1; однако, квашеная капуста богаче витамином C, железом и клетчаткой.
- Квашеная капуста покрывает вашу дневную потребность в натрии на 28% выше, чем маланга (Ксантосома стрелолистная).
- Квашеная капуста имеет в 5 раз меньше витамина B1, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет 0.097 мг витамина B1, в то время как квашеная капуста имеет 0.021 мг.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит меньше натрия.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маланга (Ксантосома стрелолистная) составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта квашеная капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yautia (tannier), raw и Sauerkraut, canned, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +84.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +251.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +163.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +366.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +182.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 21mg | 661mg | 28% |
| Медь | 0.257mg | 0.096mg | 18% |
| Калий | 598mg | 170mg | 13% |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Витамин C | 5.2mg | 14.7mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.237mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.021mg | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.9g | 6% |
| Углеводы | 23.63g | 4.28g | 6% |
| Железо | 0.98mg | 1.47mg | 6% |
| Фосфор | 51mg | 20mg | 4% |
| Калорийность | 98kcal | 19kcal | 4% |
| Магний | 24mg | 13mg | 3% |
| Цинк | 0.5mg | 0.19mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.667mg | 0.143mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 24µg | 2% |
| Кальций | 9mg | 30mg | 2% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Марганец | 0.186mg | 0.151mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.093mg | 2% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Белки | 1.46g | 0.91g | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.022mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.13g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.082g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.031mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +452.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.5% |
