Желтая стручковая фасоль или белая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты желтая стручковая фасоль и белая фасоль?
- Желтая стручковая фасоль и белая фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Желтая стручковая фасоль содержат 144 калорий, а белая фасоль содержит 139 калорий.
- Желтая стручковая фасоль богаты клетчаткой, фосфором и витамином B1, в то время как белая фасоль содержит больше железа, меди, марганца и калия.
- Желтая стручковая фасоль покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 16% больше, чем белая фасоль.
- Желтая стручковая фасоль содержат в 5 раз больше витамина B3, чем белая фасоль. Желтая стручковая фасоль содержат 0.708 мг витамина B3, в то время как белая фасоль содержит 0.14 мг.
Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +405.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 10.4g | 6.3g | 16% |
| Железо | 2.48mg | 3.7mg | 15% |
| Медь | 0.186mg | 0.287mg | 11% |
| Фосфор | 183mg | 113mg | 10% |
| Марганец | 0.455mg | 0.636mg | 8% |
| Калий | 325mg | 561mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.187mg | 0.118mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.708mg | 0.14mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.103mg | 0.046mg | 4% |
| Магний | 74mg | 63mg | 3% |
| Кальций | 62mg | 90mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.093mg | 3% |
| Цинк | 1.06mg | 1.38mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.466g | 0.152g | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.279g | 0.091g | 1% |
| Белки | 9.16g | 9.73g | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.35g | 1% |
| Калорийность | 144kcal | 139kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 14.88g | 18.79g | N/A |
| Углеводы | 25.28g | 25.09g | 0% |
| Сахар | 0.34g | 0.34g | N/A |
| Натрий | 5mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.94mg | 0.94mg | 0% |
| Селен | 1.3µg | 1.3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.229mg | 0.229mg | 0% |
| Витамин K | 3.5µg | 3.5µg | 0% |
| Витамин B9 | 81µg | 81µg | 0% |
| Холин | 35.2mg | 35.1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0.115mg | 0% |
| Треонин | 0.386mg | 0.409mg | 0% |
| Изолейцин | 0.405mg | 0.429mg | 0% |
| Лейцин | 0.732mg | 0.776mg | 0% |
| Лизин | 0.629mg | 0.668mg | 0% |
| Метионин | 0.138mg | 0.146mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.496mg | 0.526mg | 0% |
| Валин | 0.479mg | 0.509mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.271mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.16 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
25.28 г
Вода:
62.98 г
Другое:
1.5 г
Белки:
9.73 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
25.09 г
Вода:
63.08 г
Другое:
1.75 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +208.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.73g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~25.09g
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.152 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +203.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +206.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.4% |
