Адзуки или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами адзуки и какао-порошок?
- Адзуки содержит меньше калорий, чем какао-порошок. В то время как адзуки содержит 128 калорий, какао-порошок содержат только 228 калорий.
- Какао-порошок богаты чем адзуки в меди, железе, марганце, клетчатке, магнии, фосфоре, цинке, калии и селене.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 388% лучше покрывают какао-порошок, чем адзуки
- Количество насыщенных жиров в продукте адзуки ниже.
Мы использовали Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cocoa, dry powder, unsweetened в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +859.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +357.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +593% |
| Содержит больше МедьМедь | +1171.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +284.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +336.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +569.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1091.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +278.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +276.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +204.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.298mg | 3.788mg | 388% |
| Железо | 2mg | 13.86mg | 148% |
| Марганец | 0.573mg | 3.837mg | 142% |
| Клетчатка | 7.3g | 37g | 119% |
| Магний | 52mg | 499mg | 106% |
| Фосфор | 168mg | 734mg | 81% |
| Кофеин | 230mg | 58% | |
| Цинк | 1.77mg | 6.81mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 8.07g | 37% |
| Калий | 532mg | 1524mg | 29% |
| Белки | 7.52g | 19.6g | 24% |
| Селен | 1.2µg | 14.3µg | 24% |
| Витамин B9 | 121µg | 32µg | 22% |
| Жиры | 0.1g | 13.7g | 21% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.241mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 4.57g | 11% |
| Углеводы | 24.77g | 57.9g | 11% |
| Кальций | 28mg | 128mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.717mg | 2.185mg | 9% |
| Калорийность | 128kcal | 228kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 0.254mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.078mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.021g | 0.44g | 3% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.118mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Натрий | 8mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.47g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.072mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.3mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.632mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.567mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.079mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.387mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.198mg | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.52 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
24.77 г
Вода:
66.29 г
Другое:
1.32 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2109.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +160.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +133.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +339.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.021 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50677.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1995.2% |
