Адзуки или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами адзуки и кукуруза сахарная (маис)
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем адзуки. Кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, в то время как адзуки содержит 128 калорий.
- Адзуки имеет больше меди, витамина B9, клетчатки, железа, марганца, фосфора, цинка, калия и магния; однако, кукуруза сахарная (маис) богаче витамином B5.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в меди на 28% выше, чем кукуруза сахарная (маис).
- Кукуруза сахарная (маис) имеет в 5 раз меньше витамина B9, чем адзуки. Адзуки имеет 121 µg витамина B9, в то время как кукуруза сахарная (маис) имеет 23 µg.
- Кукуруза сахарная (маис) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кукуруза сахарная (маис) составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта адзуки составляет 29.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +144% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +508.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +243.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +426.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.298mg | 0.049mg | 28% |
| Витамин B9 | 121µg | 23µg | 25% |
| Клетчатка | 7.3g | 2.4g | 20% |
| Железо | 2mg | 0.45mg | 19% |
| Марганец | 0.573mg | 0.167mg | 18% |
| Фосфор | 168mg | 77mg | 13% |
| Цинк | 1.77mg | 0.62mg | 10% |
| Калий | 532mg | 218mg | 9% |
| Белки | 7.52g | 3.41g | 8% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 0.792mg | 7% |
| Магний | 52mg | 26mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.5mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.717mg | 1.683mg | 6% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.021g | 0.603g | 4% |
| Кальций | 28mg | 3mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.139mg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Калорийность | 128kcal | 96kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.093mg | 2% |
| Селен | 1.2µg | 0.2µg | 2% |
| Жиры | 0.1g | 1.5g | 2% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.057mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.197g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.374g | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Углеводы | 24.77g | 20.98g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.47g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 1mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.072mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.3mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.632mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.567mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.079mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.387mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.198mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.52 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
24.77 г
Вода:
66.29 г
Другое:
1.32 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +120.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1400% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.021 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4055.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2771.4% |
