Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Арахисовая паста или фасоль белая нэви - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами арахисовая паста и фасоль белая нэви?

  • Арахисовая паста содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви. Арахисовая паста содержит 598 калорий, в то время как фасоль белая нэви содержат 140 калорий.
  • Арахисовая паста богаче витамином B3, витамином E, марганцем, магнием, фосфором, медью, витамином B6 и витамином B5, в то время как фасоль белая нэви содержат больше клетчатки.
  • Арахисовая паста обеспечивает на 78% больше дневной нормы витамина B3
  • Фасоль белая нэви имеют в 910 раз меньше витамина E, чем арахисовая паста. Арахисовая паста имеет 9.1 мг витамина E, в то время как фасоль белая нэви имеют 0.01 мг.
  • Фасоль белая нэви имеют низкое содержание насыщенных жиров.
  • Фасоль белая нэви имеют более высокий гликемический индекс (39), чем арахисовая паста (14).

Мы использовали Peanut butter, smooth style, without salt и Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.

Инфографика

Арахисовая паста vs Фасоль белая нэви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Содержит больше МагнийМагний +217%
Содержит больше КалийКалий +43.4%
Содержит больше МедьМедь +101%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +132.6%
Содержит больше МарганецМарганец +215.9%
Содержит больше СеленСелен +41.4%
Содержит больше КальцийКальций +40.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1920.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +327.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +219.6%
Содержит больше ХолинХолин +40.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахисовая паста Фасоль белая нэви DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 12.535g 0.49g 80%
Жиры 51.36g 0.62g 78%
Витамин B3 13.112mg 0.649mg 78%
Мононенасыщенные жиры 25.941g 0.142g 64%
Витамин E 9.1mg 0.01mg 61%
Марганец 1.665mg 0.527mg 49%
Насыщенные жиры 10.325g 0.098g 46%
Белки 22.21g 8.23g 28%
Фосфор 335mg 144mg 27%
Магний 168mg 53mg 27%
Медь 0.422mg 0.21mg 24%
Калорийность 598kcal 140kcal 23%
Витамин B6 0.441mg 0.138mg 23%
Клетчатка 5g 10.5g 22%
Витамин B5 1.137mg 0.266mg 17%
Цинк 2.51mg 1.03mg 13%
Витамин B9 87µg 140µg 13%
Витамин B2 0.192mg 0.066mg 10%
Железо 1.74mg 2.36mg 8%
Витамин B1 0.15mg 0.237mg 7%
Крахмал 3.56g 15.4g 5%
Калий 558mg 389mg 5%
Холин 63mg 44.7mg 3%
Селен 4.1µg 2.9µg 2%
Кальций 49mg 69mg 2%
Натрий 17mg 0mg 1%
Углеводы 22.31g 26.05g 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Чистые углеводы 17.31g 15.55g N/A
Сахар 10.49g 0.37g N/A
Витамин K 0.3µg 0.6µg 0%
Транс-жиры 0.075g 0g N/A
Триптофан 0.231mg 0.1mg 0%
Треонин 0.525mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.616mg 0.387mg 0%
Лейцин 1.546mg 0.7mg 0%
Лизин 0.681mg 0.52mg 0%
Метионин 0.265mg 0.111mg 0%
Фенилаланин 1.202mg 0.471mg 0%
Валин 0.782mg 0.504mg 0%
Гистидин 0.557mg 0.206mg 0%
Фруктоза 0.12g 0g 0%
0.027g 0.177g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
8% 26% 64%
Белки: 8.23 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 26.05 г
Вода: 63.81 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше БелкиБелки +169.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +8183.9%
Содержит больше ДругоеДругое +124%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.8%
Содержит больше ВодаВода +5087.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
13% 19% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.098 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.49 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18168.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2458.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Крахмал: 3.56 г
Сахароза: 10.25 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 15.4 г
Сахароза: 0.37 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +2670.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +332.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.