Арроурут или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами арроурут и бефстроганов?
- Арроурут содержит меньше калорий, чем бефстроганов. В то время как арроурут содержит 65 калорий, бефстроганов содержит только 98 калорий.
- Арроурут содержит больше витамина B9, железа, витамина B6, витамина B3 и калия, но бефстроганов содержит больше витамина A, селена и витамина B12.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает арроурут, чем бефстроганов
- Арроурут имеет в 17 раз больше витамина B3, чем бефстроганов. В то время как арроурут имеет 1.693 мг витамина B3, бефстроганов имеет только 0.1 мг.
- Количество натрия в продукте арроурут ниже.
Мы использовали Arrowroot, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +224.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +152.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +21% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +985.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1593% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +343.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +404.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 102.8µg | 86% | |
| Витамин B9 | 338µg | 67µg | 68% |
| Натрий | 26mg | 435mg | 18% |
| Железо | 2.22mg | 0.88mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.06mg | 16% |
| Селен | 0.7µg | 7.6µg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.1mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 2.324g | 10% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.04mg | 9% |
| Калий | 454mg | 140mg | 9% |
| Витамин A | 1µg | 84µg | 9% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Жиры | 0.2g | 4.6g | 7% |
| Фосфор | 98mg | 50mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Магний | 25mg | 2mg | 5% |
| Цинк | 0.63mg | 1.1mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 1.556g | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Клетчатка | 1.3g | 0.6g | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Калорийность | 65kcal | 98kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.09mg | 2% |
| Белки | 4.24g | 5.1g | 2% |
| Медь | 0.121mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин C | 1.9mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 20mg | 1% |
| Углеводы | 13.39g | 9g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.246g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 1.68g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2200% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.9g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167.4% |
