Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арроурут и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Арроурут vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +47.1%
Содержит больше КалийКалий +73.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +534.3%
Содержит больше МедьМедь +137.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.9%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.175mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +197.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +247.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1065.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +794.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Летний сквош DV% diff.
Витамин B9 338µg 29µg 77%
Железо 2.22mg 0.35mg 23%
Витамин C 1.9mg 17mg 17%
Фосфор 98mg 38mg 9%
Витамин B1 0.143mg 0.048mg 8%
Витамин B3 1.693mg 0.487mg 8%
Медь 0.121mg 0.051mg 8%
Белки 4.24g 1.21g 6%
Калий 454mg 262mg 6%
Витамин B2 0.059mg 0.142mg 6%
Витамин B6 0.266mg 0.218mg 4%
Витамин K 3µg 3%
Углеводы 13.39g 3.35g 3%
Витамин B5 0.292mg 0.155mg 3%
Цинк 0.63mg 0.29mg 3%
Калорийность 65kcal 16kcal 2%
Магний 25mg 17mg 2%
Витамин A 1µg 10µg 1%
Кальций 6mg 15mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Холин 6.7mg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Клетчатка 1.3g 1.1g 1%
Натрий 26mg 2mg 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Жиры 0.2g 0.18g 0%
Чистые углеводы 12.09g 2.25g N/A
Сахар 2.2g N/A
Марганец 0.174mg 0.175mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.044g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.089g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.028mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0%
Лейцин 0.069mg 0%
Лизин 0.065mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0%
Валин 0.053mg 0%
Гистидин 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +250.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +299.7%
Содержит больше ДругоеДругое +129%
Содержит больше ВодаВода +17.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.089g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.