Арроурут или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами арроурут и капуста Провансаль
- Арроурут содержит меньше калорий, чем капуста Провансаль. Арроурут содержит 65 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Арроурут богаче железом, витамином B6, медью, фосфором, витамином B1, калием и витамином B3, но капуста Провансаль богаче витамином C.
- Арроурут обеспечивает вас на 25% большим количеством железа от суточной нормы, чем капуста Провансаль.
- Арроурут содержит в 8 раз больше витамина B3, чем капуста Провансаль. Арроурут содержит 1.693 мг витамина B3, в то время как капуста Провансаль содержит 0.206 мг.
- Арроурут содержит меньше натрия.
- Капуста Провансаль имеет более низкий гликемический индекс, чем арроурут.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Arrowroot, raw и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +251.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +909.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +706.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +390% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +721.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +668.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 85% | |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 5.348g | 35% |
| Железо | 2.22mg | 0.22mg | 25% |
| Жиры | 0.2g | 9.91g | 15% |
| Витамин C | 1.9mg | 14.6mg | 14% |
| Медь | 0.121mg | 0.015mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.112mg | 12% |
| Фосфор | 98mg | 20mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.026mg | 10% |
| Калий | 454mg | 129mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.206mg | 9% |
| Натрий | 26mg | 203mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 1.599g | 7% |
| Белки | 4.24g | 0.95g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 2.671g | 7% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Калорийность | 65kcal | 153kcal | 4% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Цинк | 0.63mg | 0.14mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 28µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.02mg | 3% |
| Марганец | 0.174mg | 0.102mg | 3% |
| Кальций | 6mg | 30mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Клетчатка | 1.3g | 1.9g | 2% |
| Углеводы | 13.39g | 14.89g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.246mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.09g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +346.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4855% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66675% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5713% |
