Арроурут или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами арроурут и картофельное пюре?
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем арроурут. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
- Арроурут имеет больше витамина B9, железа, витамина B6, витамина B1, меди и фосфора чем картофельное пюре.
- Арроурут обеспечивает на 82% больше дневной нормы витамина B9
- Картофельное пюре имеет в 10 раз меньше витамина B1, чем арроурут. Арроурут имеет 0.143 мг витамина B1, в то время как картофельное пюре имеет 0.015 мг.
- Арроурут имеет низкое содержание натрия.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем арроурут (58).
Мы использовали Arrowroot, raw и Fast foods, potato, mashed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +616.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +245.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +853.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3655.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 9µg | 82% |
| Железо | 2.22mg | 0.31mg | 24% |
| Натрий | 26mg | 306mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.12mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.015mg | 11% |
| Медь | 0.121mg | 0.035mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1.342g | 8% |
| Фосфор | 98mg | 59mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Калий | 454mg | 286mg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
| Белки | 4.24g | 1.65g | 5% |
| Жиры | 0.2g | 2.82g | 4% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 1.08mg | 4% |
| Цинк | 0.63mg | 0.22mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Марганец | 0.174mg | 0.098mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.577g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.72g | 2% |
| Магний | 25mg | 15mg | 2% |
| Витамин C | 1.9mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 18mg | 1% |
| Калорийность | 65kcal | 89kcal | 1% |
| Углеводы | 13.39g | 14.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Клетчатка | 1.3g | 1.3g | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +157% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1310% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.65g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1358.7% |
