Арроурут или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами арроурут и крекеры Грэхема
- Арроурут содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Арроурут содержит 65 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Арроурут имеет больше витамина B9 и витамина B6; однако, крекеры Грэхема богаче марганцем, витамином B2, железом, витамином B3, фосфором, селеном и витамином B1.
- Арроурут покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 62% выше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет в 2 раз меньше витамина B6, чем арроурут. Арроурут имеет 0.266 мг витамина B6, в то время как крекеры Грэхема имеет 0.156 мг.
- Арроурут содержит меньше натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта арроурут составляет 58.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Arrowroot, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +167.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1183.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +485.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +437.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 91µg | 62% |
| Марганец | 0.174mg | 1.019mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 5.388g | 35% |
| Углеводы | 13.39g | 77.66g | 21% |
| Железо | 2.22mg | 3.78mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.317mg | 20% |
| Натрий | 26mg | 459mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Калорийность | 65kcal | 430kcal | 18% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 4.439mg | 17% |
| Жиры | 0.2g | 10.6g | 16% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Фосфор | 98mg | 185mg | 12% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.265mg | 10% |
| Селен | 0.7µg | 6.3µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.156mg | 8% |
| Калий | 454mg | 170mg | 8% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.4g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 1.633g | 7% |
| Кальций | 6mg | 77mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 2.509g | 6% |
| Медь | 0.121mg | 0.17mg | 5% |
| Белки | 4.24g | 6.69g | 5% |
| Магний | 25mg | 40mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.42mg | 3% |
| Цинк | 0.63mg | 0.96mg | 3% |
| Витамин C | 1.9mg | 0mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.09g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2282% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +480% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62625% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5756.5% |
