Арроурут или лимон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами арроурут и лимон?
- Лимон содержит меньше калорий, чем арроурут. В то время как лимон содержит 29 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
- Арроурут содержит больше витамина B9, железа, витамина B6, фосфора, витамина B3, меди, калия, витамина B1 и марганца, но лимон содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 82% лучше покрывает арроурут, чем лимон
- Арроурут имеет в 17 раз больше витамина B3, чем лимон. В то время как арроурут имеет 1.693 мг витамина B3, лимон имеет только 0.1 мг.
Мы использовали Arrowroot, raw и Lemons, raw, without peel в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +229% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +270% |
| Содержит больше МедьМедь | +227% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +512.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +480% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1593% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2972.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2689.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 11µg | 82% |
| Витамин C | 1.9mg | 53mg | 57% |
| Железо | 2.22mg | 0.6mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.08mg | 14% |
| Фосфор | 98mg | 16mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.1mg | 10% |
| Медь | 0.121mg | 0.037mg | 9% |
| Калий | 454mg | 138mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.04mg | 9% |
| Белки | 4.24g | 1.1g | 6% |
| Марганец | 0.174mg | 0.03mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.8g | 6% |
| Цинк | 0.63mg | 0.06mg | 5% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.19mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 26mg | 2% |
| Калорийность | 65kcal | 29kcal | 2% |
| Холин | 5.1mg | 1% | |
| Натрий | 26mg | 2mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Углеводы | 13.39g | 9.32g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 6.52g | N/A |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.089g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +285.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +373.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.039g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.089g
