Арроурут или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами арроурут и лягушачьи лапки?
- Лягушачьи лапки и арроурут содержат примерно одинаковое количество калорий. Лягушачьи лапки содержат 73 калорий, а арроурут содержит 65 калорий.
- Арроурут содержит больше витамина B9, витамина B6, железа и клетчатки, но лягушачьи лапки содержат больше селена, витамина B12, витамина B2, меди и фосфора.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 81% лучше покрывает арроурут, чем лягушачьи лапки
- Лягушачьи лапки имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Arrowroot, raw и Frog legs, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит больше СеленСелен | +1914.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2153.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +323.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 15µg | 81% |
| Селен | 0.7µg | 14.1µg | 24% |
| Белки | 4.24g | 16.4g | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 50mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.25mg | 15% |
| Медь | 0.121mg | 0.25mg | 14% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.12mg | 11% |
| Железо | 2.22mg | 1.5mg | 9% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Фосфор | 98mg | 147mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Калий | 454mg | 285mg | 5% |
| Углеводы | 13.39g | 0g | 4% |
| Цинк | 0.63mg | 1mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 1.2mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 15µg | 2% |
| Витамин C | 1.9mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 26mg | 58mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 18mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Магний | 25mg | 20mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Калорийность | 65kcal | 73kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.14mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.076g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.102g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.02g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
16.4 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +286.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.9g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10.9% |
