Арроурут или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами арроурут и лён?
- Арроурут содержит меньше калорий, чем лён. В то время как арроурут содержит 65 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Арроурут содержит больше витамина B9, но лён содержат больше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора, селена, железа и цинка.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 125% лучше покрывают лён, чем арроурут
- Арроурут имеет в 4 раз больше витамина B9, чем лён. В то время как арроурут имеет 338 µg витамина B9, лён имеют только 87 µg.
Мы использовали Arrowroot, raw и Seeds, flaxseed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1468% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4150% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +908.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +588.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +555.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1326.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3528.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +216.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +288.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1049.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +172.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 28.73g | 191% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 1.644mg | 125% |
| Медь | 0.121mg | 1.22mg | 122% |
| Клетчатка | 1.3g | 27.3g | 104% |
| Марганец | 0.174mg | 2.482mg | 100% |
| Магний | 25mg | 392mg | 87% |
| Фосфор | 98mg | 642mg | 78% |
| Жиры | 0.2g | 42.16g | 65% |
| Витамин B9 | 338µg | 87µg | 63% |
| Селен | 0.7µg | 25.4µg | 45% |
| Железо | 2.22mg | 5.73mg | 44% |
| Цинк | 0.63mg | 4.34mg | 34% |
| Белки | 4.24g | 18.29g | 28% |
| Кальций | 6mg | 255mg | 25% |
| Калорийность | 65kcal | 534kcal | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 7.527g | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 3.663g | 16% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.473mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.985mg | 14% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Калий | 454mg | 813mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 3.08mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.161mg | 8% |
| Углеводы | 13.39g | 28.88g | 5% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Витамин C | 1.9mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Натрий | 26mg | 30mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1060.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +331.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20980% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +115.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +188075% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31128.3% |
