Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арроурут и Окра

Сравнить

Инфографика

Арроурут vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +258.1%
Содержит больше Фосфор +60.7%
Содержит больше Калий +51.8%
Содержит больше Медь +11%
Содержит больше Кальций +1266.7%
Содержит больше Магний +128%
Содержит меньше Натрий -73.1%
Содержит больше Марганец +352.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.58
Одинаковое количество вещества Медь - 0.109
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +258.1%
Содержит больше Фосфор +60.7%
Содержит больше Калий +51.8%
Содержит больше Медь +11%
Содержит больше Кальций +1266.7%
Содержит больше Магний +128%
Содержит меньше Натрий -73.1%
Содержит больше Марганец +352.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.58
Одинаковое количество вещества Медь - 0.109
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +69.3%
Содержит больше Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин B6 +23.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +463.3%
Содержит больше Витамин A +3668.4%
Содержит больше Витамин C +1110.5%
Содержит больше Витамин B1 +39.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин B3 +69.3%
Содержит больше Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин B6 +23.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +463.3%
Содержит больше Витамин A +3668.4%
Содержит больше Витамин C +1110.5%
Содержит больше Витамин B1 +39.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +119.7%
Содержит больше Углеводы +79.7%
Содержит больше Другое +67.1%
Содержит больше Вода +10.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +119.7%
Содержит больше Углеводы +79.7%
Содержит больше Другое +67.1%
Содержит больше Вода +10.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +325%
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +325%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арроурут Окра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Окра Мнение
12.09g 4.25g Арроурут
Белки 4.24g 1.93g Арроурут
Жиры 0.2g 0.19g Арроурут
Углеводы 13.39g 7.45g Арроурут
Калорийность 65kcal 33kcal Арроурут
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g Арроурут
Клетчатка 1.3g 3.2g Окра
Кальций 6mg 82mg Окра
Железо 2.22mg 0.62mg Арроурут
Магний 25mg 57mg Окра
Фосфор 98mg 61mg Арроурут
Калий 454mg 299mg Арроурут
Натрий 26mg 7mg Окра
Цинк 0.63mg 0.58mg Арроурут
Медь 0.121mg 0.109mg Арроурут
Марганец 0.174mg 0.788mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 19IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 1µg 36µg Окра
Витамин E 0.27mg Окра
Витамин C 1.9mg 23mg Окра
Витамин B1 0.143mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.059mg 0.06mg Окра
Витамин B3 1.693mg 1mg Арроурут
Витамин B5 0.292mg 0.245mg Арроурут
Витамин B6 0.266mg 0.215mg Арроурут
Витамин B9, общий 338µg 60µg Арроурут
Витамин K 31.3µg Окра
Триптофан 0.017mg Окра
Треонин 0.065mg Окра
Изолейцин 0.069mg Окра
Лейцин 0.105mg Окра
Лизин 0.081mg Окра
Метионин 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.065mg Окра
Валин 0.091mg Окра
Гистидин 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.039g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.027g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арроурут Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Арроурут
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
27%
Арроурут
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арроурут
Гликемический индекс продукта Арроурут ниже (Разница - 58)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.