Арроурут или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами арроурут и пшеничная мука
- Арроурут содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Арроурут содержит 65 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Арроурут богаче витамином B9, но пшеничная мука богаче селеном, медью, марганцем, витамином B3, фосфором, витамином B1, магнием, железом и витамином B5.
- Арроурут обеспечивает вас на 74% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем пшеничная мука.
- Арроурут имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеничная мука.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Arrowroot, raw и Millet flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +102.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +376% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +342.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +317.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +475.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4571.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +704.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +188.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +333.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 42µg | 74% |
| Селен | 0.7µg | 32.7µg | 58% |
| Медь | 0.121mg | 0.535mg | 46% |
| Марганец | 0.174mg | 1.002mg | 36% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Фосфор | 98mg | 285mg | 27% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 6.02mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.413mg | 23% |
| Магний | 25mg | 119mg | 22% |
| Железо | 2.22mg | 3.94mg | 22% |
| Углеводы | 13.39g | 75.12g | 21% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 1.267mg | 20% |
| Цинк | 0.63mg | 2.63mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 2.618g | 17% |
| Калорийность | 65kcal | 382kcal | 16% |
| Белки | 4.24g | 10.75g | 13% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.5g | 9% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.372mg | 8% |
| Калий | 454mg | 224mg | 7% |
| Жиры | 0.2g | 4.25g | 6% |
| Витамин C | 1.9mg | 0mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.536g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.924g | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.073mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Натрий | 26mg | 4mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 71.62g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.473mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 0.584mg | 0% | |
| Гистидин | 0.257mg | 0% | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +831.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +153.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +461% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2745.7% |
