Арроурут или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами арроурут и чавыча?
- Арроурут содержит меньше калорий, чем чавыча. В то время как арроурут содержит 65 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
- Арроурут содержит больше витамина B9 и железа, но чавыча содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, магния и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 120% лучше покрывает чавыча, чем арроурут
- Арроурут имеет в 10 раз больше витамина B9, чем чавыча. В то время как арроурут имеет 338 µg витамина B9, чавыча имеет только 35 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте арроурут ниже.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Arrowroot, raw и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +815.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +388% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +278.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +865.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +115.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +493.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.87µg | 120% |
| Селен | 0.7µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B9 | 338µg | 35µg | 76% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 10.045mg | 52% |
| Белки | 4.24g | 25.72g | 43% |
| Фосфор | 98mg | 371mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Магний | 25mg | 122mg | 23% |
| Жиры | 0.2g | 13.38g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 2.662g | 17% |
| Витамин A | 1µg | 149µg | 16% |
| Железо | 2.22mg | 0.91mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.462mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 3.214g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 5.742g | 14% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.865mg | 11% |
| Медь | 0.121mg | 0.053mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.044mg | 8% |
| Калорийность | 65kcal | 231kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.154mg | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.019mg | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Углеводы | 13.39g | 0g | 4% |
| Калий | 454mg | 505mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 28mg | 2% |
| Витамин C | 1.9mg | 4.1mg | 2% |
| Натрий | 26mg | 60mg | 1% |
| Цинк | 0.63mg | 0.56mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-130.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +506.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6590% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +143450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2793.5% |
