Бефстроганов или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бефстроганов и картофельное пюре?
- Бефстроганов и картофельное пюре содержат примерно одинаковое количество калорий. Бефстроганов содержит 98 калорий, а картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Бефстроганов имеет больше витамина K, витамина B9, витамина A, селена, цинка, витамина B12, меди и железа чем картофельное пюре.
- Бефстроганов обеспечивает вас на 81% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Бефстроганов имеет более низкий гликемический индекс (53), чем картофельное пюре (87).
Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve и Fast foods, potato, mashed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +183.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +185.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит больше МагнийМагний | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +95.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1642.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +644.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +980% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 102.8µg | 5.9µg | 81% |
| Витамин B9 | 67µg | 9µg | 15% |
| Селен | 7.6µg | 0.8µg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.324g | 0.577g | 8% |
| Витамин B12 | 0.26µg | 0.07µg | 8% |
| Цинк | 1.1mg | 0.22mg | 8% |
| Железо | 0.88mg | 0.31mg | 7% |
| Холестерин | 21mg | 0mg | 7% |
| Медь | 0.1mg | 0.035mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.246g | 1.342g | 7% |
| Белки | 5.1g | 1.65g | 7% |
| Натрий | 435mg | 306mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 1.08mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.015mg | 6% |
| Витамин A | 84µg | 43µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.12mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Марганец | 0.098mg | 4% | |
| Калий | 140mg | 286mg | 4% |
| Клетчатка | 0.6g | 1.3g | 3% |
| Жиры | 4.6g | 2.82g | 3% |
| Магний | 2mg | 15mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.556g | 0.72g | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.015mg | 2% |
| Углеводы | 9g | 14.65g | 2% |
| Холин | 18mg | 13.4mg | 1% |
| Фосфор | 50mg | 59mg | 1% |
| Калорийность | 98kcal | 89kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.4g | 13.35g | N/A |
| Кальций | 20mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.68g | 0.5g | N/A |
| Витамин E | 0.41mg | 0.42mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +209.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +445.5% |
