Боб садовый (Боб обыкновенный) или листья сладкого картофеля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и листья сладкого картофеля
- Листья сладкого картофеля содержат меньше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Листья сладкого картофеля содержат 42 калорий, в то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) богаты витамином C и железом, но листья сладкого картофеля богаты витамином A, витамином B2, витамином B6, магнием, калием, клетчаткой и кальцием.
- Листья сладкого картофеля обеспечивают вас на 70% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат в 2 раз больше витамина C, чем листья сладкого картофеля. Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 19.8 мг витамина C, в то время как листья сладкого картофеля содержат 11 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Sweet potato leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +240.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +555.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 302.2µg | 252% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.345mg | 20% |
| Витамин A | 14µg | 189µg | 19% |
| Витамин B9 | 58µg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.19mg | 12% |
| Марганец | 0.261mg | 11% | |
| Витамин C | 19.8mg | 11mg | 10% |
| Магний | 31mg | 70mg | 9% |
| Калий | 193mg | 508mg | 9% |
| Железо | 1.5mg | 0.97mg | 7% |
| Клетчатка | 3.6g | 5.3g | 7% |
| Медь | 0.06mg | 7% | |
| Кальций | 18mg | 78mg | 6% |
| Белки | 4.8g | 2.49g | 5% |
| Цинк | 0.47mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.225mg | 3% |
| Натрий | 41mg | 6mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.156mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.228g | 1% |
| Калорийность | 62kcal | 42kcal | 1% |
| Фосфор | 73mg | 81mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.51g | 0% |
| Углеводы | 10.1g | 8.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 3.52g | N/A |
| Селен | 1µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 1.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.111g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.37mg | 0% | |
| Лизин | 0.313mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
2.49 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
86.81 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.51g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.02g
