Боб садовый (Боб обыкновенный) или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и семена
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем семена. В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена превосходят боб садовый (Боб обыкновенный) по содержанию клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 123% выше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +980.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3405.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1440% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +874.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1078.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +943.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5420% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1137.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +384.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +635.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 23.665g | 156% |
| Клетчатка | 3.6g | 34.4g | 123% |
| Фосфор | 73mg | 860mg | 112% |
| Марганец | 0.261mg | 2.723mg | 107% |
| Селен | 1µg | 55.2µg | 99% |
| Медь | 0.06mg | 0.924mg | 96% |
| Железо | 1.5mg | 7.72mg | 78% |
| Магний | 31mg | 335mg | 72% |
| Кальций | 18mg | 631mg | 61% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 8.83mg | 48% |
| Жиры | 0.5g | 30.74g | 47% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.62mg | 41% |
| Цинк | 0.47mg | 4.58mg | 37% |
| Белки | 4.8g | 16.54g | 23% |
| Калорийность | 62kcal | 486kcal | 21% |
| Витамин C | 19.8mg | 1.6mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 3.33g | 14% |
| Углеводы | 10.1g | 42.12g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 2.309g | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.17mg | 6% |
| Калий | 193mg | 407mg | 6% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин A | 14µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.029mg | 2% | |
| Витамин B9 | 58µg | 49µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 1% | |
| Натрий | 41mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 7.72g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1343.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +244.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6048% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +317% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +433.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11445% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7710.2% |
