Боб садовый (Боб обыкновенный) или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты боб садовый (Боб обыкновенный) и соевый жмых?
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем соевый жмых. Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше меди, марганца, железа, фосфора, калия, магния, витамина B9, витамина B1, цинка и витамина B6 чем соевый жмых.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 216% больше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68.
Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Soy meal, defatted, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +887.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1255.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1190.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +813.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +976.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +860.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1355.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +230% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +439.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2893.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1862.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +422.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.06mg | 2mg | 216% |
| Марганец | 0.261mg | 3.8mg | 154% |
| Железо | 1.5mg | 13.7mg | 153% |
| Фосфор | 73mg | 701mg | 90% |
| Белки | 4.8g | 49.2g | 89% |
| Калий | 193mg | 2490mg | 68% |
| Магний | 31mg | 306mg | 65% |
| Витамин B9 | 58µg | 303µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.691mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.569mg | 42% |
| Цинк | 0.47mg | 5.06mg | 42% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 1.976mg | 38% |
| Кальций | 18mg | 244mg | 23% |
| Витамин C | 19.8mg | 0mg | 22% |
| Калорийность | 62kcal | 337kcal | 14% |
| Клетчатка | 3.6g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.251mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 2.587mg | 9% |
| Углеводы | 10.1g | 35.89g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 1.045g | 5% |
| Селен | 1µg | 3.3µg | 4% |
| Жиры | 0.5g | 2.39g | 3% |
| Натрий | 41mg | 3mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 2µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.409g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.268g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 35.89g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +1106.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +925% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +378% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +255.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +520% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1945% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +244.9% |
