Боб садовый (Боб обыкновенный) или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты боб садовый (Боб обыкновенный) и вакамэ (ундария перистая)?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина C и клетчатки; однако, вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, медью, магнием, кальцием, витамином B5 и витамином B2.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 50% больше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют в 7 раз больше клетчатки, чем вакамэ (ундария перистая). Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 3.6 г клетчатки, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.5 г.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше натрия.
Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Seaweed, wakame, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +286% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +245.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +436.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +560% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +956.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +237.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.261mg | 1.4mg | 50% |
| Натрий | 41mg | 872mg | 36% |
| Витамин B9 | 58µg | 196µg | 35% |
| Медь | 0.06mg | 0.284mg | 25% |
| Витамин C | 19.8mg | 3mg | 19% |
| Магний | 31mg | 107mg | 18% |
| Кальций | 18mg | 150mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.697mg | 13% |
| Клетчатка | 3.6g | 0.5g | 12% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.23mg | 11% |
| Железо | 1.5mg | 2.18mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.06mg | 6% |
| Белки | 4.8g | 3.03g | 4% |
| Калий | 193mg | 50mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин B3 | 1.2mg | 1.6mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.002mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.218g | 1% |
| Калорийность | 62kcal | 45kcal | 1% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Фосфор | 73mg | 80mg | 1% |
| Цинк | 0.47mg | 0.38mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.64g | 0% |
| Углеводы | 10.1g | 9.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Витамин A | 14µg | 18µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +700% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.14g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +190% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.13g
