Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Боб садовый (Боб обыкновенный) и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Боб садовый (Боб обыкновенный) vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +286%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше СеленСелен +42.9%
Содержит больше МагнийМагний +245.2%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.3%
Содержит больше МедьМедь +373.3%
Содержит больше МарганецМарганец +436.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~80mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +560%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +113.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +956.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +237.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Боб садовый (Боб обыкновенный) Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Марганец 0.261mg 1.4mg 50%
Натрий 41mg 872mg 36%
Витамин B9 58µg 196µg 35%
Медь 0.06mg 0.284mg 25%
Витамин C 19.8mg 3mg 19%
Магний 31mg 107mg 18%
Кальций 18mg 150mg 13%
Витамин B5 0.066mg 0.697mg 13%
Клетчатка 3.6g 0.5g 12%
Витамин B2 0.09mg 0.23mg 11%
Железо 1.5mg 2.18mg 9%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B1 0.128mg 0.06mg 6%
Белки 4.8g 3.03g 4%
Калий 193mg 50mg 4%
Витамин K 5.3µg 4%
Витамин B3 1.2mg 1.6mg 3%
Холин 13.9mg 3%
Витамин B6 0.029mg 0.002mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.303g 0.218g 1%
Калорийность 62kcal 45kcal 1%
Селен 1µg 0.7µg 1%
Фосфор 73mg 80mg 1%
Цинк 0.47mg 0.38mg 1%
Жиры 0.5g 0.64g 0%
Углеводы 10.1g 9.14g 0%
Чистые углеводы 6.5g 8.64g N/A
Сахар 0.65g N/A
Витамин A 14µg 18µg 0%
Насыщенные жиры 0.142g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.058g 0%
Триптофан 0.048mg 0.035mg 0%
Треонин 0.178mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.087mg 0%
Лейцин 0.37mg 0.257mg 0%
Лизин 0.313mg 0.112mg 0%
Метионин 0.037mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.112mg 0%
Валин 0.235mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.115mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +58.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +28%
Содержит больше ДругоеДругое +700%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~9.14g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.303 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.13g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Боб садовый (Боб обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.