Боб садовый (Боб обыкновенный) или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты боб садовый (Боб обыкновенный) и фасоль пинто?
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем фасоль пинто. Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина C, железа и витамина B9; однако, фасоль пинто богаты медью, цинком, витамином B6, клетчаткой и селеном.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 19% больше, чем фасоль пинто.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют в 5 раз больше железа, чем фасоль пинто. Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 1.5 мг железа, в то время как фасоль пинто имеют 0.29 мг.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 33.
Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Beans, baked, canned, no salt added были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +417.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +243.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +197.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +538.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +179.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +348.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 19.8mg | 3.1mg | 19% |
| Медь | 0.06mg | 0.206mg | 16% |
| Железо | 1.5mg | 0.29mg | 15% |
| Марганец | 0.261mg | 11% | |
| Витамин B9 | 58µg | 24µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.13mg | 8% |
| Цинк | 0.47mg | 1.4mg | 8% |
| Клетчатка | 3.6g | 5.5g | 8% |
| Селен | 1µg | 4.5µg | 6% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.43mg | 5% |
| Фосфор | 73mg | 104mg | 4% |
| Калий | 193mg | 296mg | 3% |
| Кальций | 18mg | 50mg | 3% |
| Углеводы | 10.1g | 20.49g | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.06mg | 2% |
| Калорийность | 62kcal | 105kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.15mg | 2% |
| Натрий | 41mg | 1mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.172g | 1% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин A | 14µg | 5µg | 1% |
| Белки | 4.8g | 4.8g | 0% |
| Жиры | 0.5g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 14.99g | N/A |
| Магний | 31mg | 32mg | 0% |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.178mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.37mg | 0% | |
| Лизин | 0.313mg | 0% | |
| Метионин | 0.037mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75% |
