Перец стручковый или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами перец стручковый и суп из чечевицы
- Перец стручковый содержит меньше калорий, чем суп из чечевицы. Перец стручковый содержит 20 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Перец стручковый имеет больше витамина C и витамина B6; однако, суп из чечевицы богаче железом и фосфором.
- Перец стручковый покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 87% выше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы имеет в 2 раз меньше витамина B6, чем перец стручковый. Перец стручковый имеет 0.224 мг витамина B6, в то время как суп из чечевицы имеет 0.09 мг.
- Перец стручковый содержит меньше натрия.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта суп из чечевицы составляет 44, в то время как гликемический индекс продукта перец стручковый составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peppers, sweet, green, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +21.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4629.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +157.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 80.4mg | 1.7mg | 87% |
| Натрий | 3mg | 532mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.224mg | 0.09mg | 10% |
| Железо | 0.34mg | 1.07mg | 9% |
| Фосфор | 20mg | 74mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Белки | 0.86g | 3.74g | 6% |
| Витамин K | 7.4µg | 6% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 20µg | 3% |
| Цинк | 0.13mg | 0.3mg | 2% |
| Калорийность | 20kcal | 56kcal | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0.45g | 2% |
| Витамин B5 | 0.099mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.045mg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.3µg | 1% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.52g | 1% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.07mg | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Кальций | 10mg | 17mg | 1% |
| Витамин A | 18µg | 7µg | 1% |
| Углеводы | 4.64g | 8.16g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 1.12g | 1% |
| Калий | 175mg | 144mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.94g | 8.16g | N/A |
| Магний | 10mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 2.4g | N/A | |
| Медь | 0.066mg | 0.07mg | 0% |
| Марганец | 0.122mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.48mg | 0.545mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.036mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.092mg | 0% | |
| Валин | 0.036mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +334.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +558.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.7% |
