Брецель или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брецель и инжир?
- Брецель содержит больше калорий, чем инжир. Брецель содержит 384 калорий, в то время как инжир содержат 74 калорий.
- Брецель имеет больше железа, витамина B9, марганца, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора, меди и цинка чем инжир.
- Брецель обеспечивает на 54% больше дневной нормы натрия
- Инжир имеют в 28 раз меньше витамина B9, чем брецель. Брецель имеет 166 µg витамина B9, в то время как инжир имеют 6 µg.
- Инжир имеют низкое содержание натрия.
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс (83), чем инжир (61).
Мы использовали Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Figs, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1137.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +593.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +814.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +693% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +606.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +564% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1217.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2666.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +527.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +67.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1240mg | 1mg | 54% |
| Железо | 4.58mg | 0.37mg | 53% |
| Витамин B9 | 166µg | 6µg | 40% |
| Марганец | 1.015mg | 0.128mg | 39% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 0.4mg | 30% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.06mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.05mg | 22% |
| Углеводы | 80.39g | 19.18g | 20% |
| Белки | 10.04g | 0.75g | 19% |
| Фосфор | 128mg | 14mg | 16% |
| Калорийность | 384kcal | 74kcal | 16% |
| Медь | 0.156mg | 0.07mg | 10% |
| Селен | 4.4µg | 0.2µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 0.144g | 8% |
| Цинк | 1.04mg | 0.15mg | 8% |
| Холин | 29.5mg | 4.7mg | 5% |
| Жиры | 2.93g | 0.3g | 4% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.113mg | 3% |
| Магний | 29mg | 17mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 0.066g | 2% |
| Клетчатка | 3.4g | 2.9g | 2% |
| Витамин E | 0.47mg | 0.11mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 0.06g | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 4.7µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Кальций | 27mg | 35mg | 1% |
| Витамин C | 2.1mg | 2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 16.28g | N/A |
| Калий | 223mg | 232mg | 0% |
| Сахар | 2.21g | 16.26g | N/A |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.3mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.004g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.097mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.011mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1238.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +876.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +319.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +431.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2427.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1001.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +796.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
