Брецель или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брецель и малина?
- Брецель содержит больше калорий, чем малина. В то время как брецель содержит 384 калорий, малина содержит только 52 калорий.
- Брецель содержит больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2, марганца и фосфора, однако малина богаче витамином C и клетчаткой.
- Брецель обеспечивает вас на 54% большим количеством натрия от суточной нормы, чем малина.
- Брецель содержит в 13 раз больше витамина B1, чем малина, В то время как брецель содержит 0.424 мг витамина B1, малина содержит только 0.032 мг.
- Малина имеет меньше натрия.
- Малина имеет более низкий гликемический индекс (26), чем брецель (83).
Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Raspberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +563.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +341.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +773.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +781.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +690.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +139.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1147.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +178.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1240mg | 1mg | 54% |
| Железо | 4.58mg | 0.69mg | 49% |
| Витамин B9 | 166µg | 21µg | 36% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.032mg | 33% |
| Крахмал | 72.58g | 0g | 30% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 0.598mg | 29% |
| Витамин C | 2.1mg | 26.2mg | 27% |
| Углеводы | 80.39g | 11.94g | 23% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.038mg | 23% |
| Белки | 10.04g | 1.2g | 18% |
| Калорийность | 384kcal | 52kcal | 17% |
| Марганец | 1.015mg | 0.67mg | 15% |
| Фосфор | 128mg | 29mg | 14% |
| Клетчатка | 3.4g | 6.5g | 12% |
| Селен | 4.4µg | 0.2µg | 8% |
| Медь | 0.156mg | 0.09mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 0.375g | 6% |
| Цинк | 1.04mg | 0.42mg | 6% |
| Жиры | 2.93g | 0.65g | 4% |
| Витамин K | 2.8µg | 7.8µg | 4% |
| Витамин E | 0.47mg | 0.87mg | 3% |
| Фруктоза | 0.31g | 2.35g | 3% |
| Холин | 29.5mg | 12.3mg | 3% |
| Калий | 223mg | 151mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 0.019g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 0.064g | 2% |
| Магний | 29mg | 22mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.055mg | 1% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 5.44g | N/A |
| Кальций | 27mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 2.21g | 4.42g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.329mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.004g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.097mg | 0% | |
| Треонин | 0.25mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.407mg | 0% | |
| Лейцин | 0.757mg | 0% | |
| Лизин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.177mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.48mg | 0% | |
| Гистидин | 0.22mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +736.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +573.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +663% |
| Содержит больше ВодаВода | +2639.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1035.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +244.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +169.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +658.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
