Брецель или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брецель и тамале (блюдо)
- Тамале (блюдо) содержит меньше калорий, чем брецель. Тамале (блюдо) содержит 153 калорий, в то время как брецель содержит 384 калорий.
- Брецель богаче железом, витамином B9, марганцем, витамином B1, витамином B3, витамином B2 и медью, но тамале (блюдо) богаче витамином B12.
- Брецель обеспечивает вас на 42% большим количеством железа от суточной нормы, чем тамале (блюдо).
- Брецель содержит в 11 раз больше витамина B9, чем тамале (блюдо). Брецель содержит 166 µg витамина B9, в то время как тамале (блюдо) содержит 15 µg.
- Тамале (блюдо) содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +483.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +748% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +231.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1006.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.58mg | 1.22mg | 42% |
| Витамин B9 | 166µg | 15µg | 38% |
| Марганец | 1.015mg | 0.174mg | 37% |
| Натрий | 1240mg | 427mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.05mg | 31% |
| Крахмал | 72.58g | 12.27g | 25% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 1.59mg | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Углеводы | 80.39g | 18.12g | 21% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.08mg | 19% |
| Калорийность | 384kcal | 153kcal | 12% |
| Медь | 0.156mg | 0.063mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 2.396g | 9% |
| Белки | 10.04g | 6.28g | 8% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 2.739g | 5% |
| Жиры | 2.93g | 6.12g | 5% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.143mg | 5% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 0.688g | 4% |
| Цинк | 1.04mg | 1.48mg | 4% |
| Фосфор | 128mg | 99mg | 4% |
| Селен | 4.4µg | 6µg | 3% |
| Витамин E | 0.47mg | 0mg | 3% |
| Калий | 223mg | 131mg | 3% |
| Магний | 29mg | 22mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.205mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Клетчатка | 3.4g | 3.1g | 1% |
| Витамин C | 2.1mg | 1.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 15.02g | N/A |
| Кальций | 27mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 2.21g | 0.99g | N/A |
| Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
| Триптофан | 0.097mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0.17g | 0% |
| 0.063g | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +59.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +343.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +108.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2075.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +276.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
72.58 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.69 г
Фруктоза:
0.31 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.11 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +491.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +228.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +82.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +404.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
