Брокколи или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брокколи и какао-порошок
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем брокколи. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C и витамина K, однако какао-порошок содержат больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора и цинка.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 415% выше, чем брокколи.
- Брокколи имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2276.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +382.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1798.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +7630.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1561% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1012.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1727.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +472% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +680% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3964% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +96.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.049mg | 3.788mg | 415% |
| Железо | 0.73mg | 13.86mg | 164% |
| Марганец | 0.21mg | 3.837mg | 158% |
| Клетчатка | 2.6g | 37g | 138% |
| Магний | 21mg | 499mg | 114% |
| Витамин C | 89.2mg | 0mg | 99% |
| Фосфор | 66mg | 734mg | 95% |
| Витамин K | 101.6µg | 2.5µg | 83% |
| Цинк | 0.41mg | 6.81mg | 58% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 8.07g | 37% |
| Калий | 316mg | 1524mg | 36% |
| Белки | 2.82g | 19.6g | 34% |
| Жиры | 0.37g | 13.7g | 21% |
| Селен | 2.5µg | 14.3µg | 21% |
| Углеводы | 6.64g | 57.9g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 4.57g | 11% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 2.185mg | 10% |
| Калорийность | 34kcal | 228kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.241mg | 10% |
| Кальций | 47mg | 128mg | 8% |
| Витамин B9 | 63µg | 32µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.254mg | 6% |
| Витамин E | 0.78mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.118mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.44g | 3% |
| Холин | 18.7mg | 12mg | 1% |
| Натрий | 33mg | 21mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.078mg | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.04g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 1.75g | N/A |
| Триптофан | 0.033mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2876.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +595% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3602.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +772% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41445.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1057.9% |
