Брокколи или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брокколи и сморчок
- Брокколи и сморчок содержат примерно одинаковое количество калорий. Брокколи содержит 34 калорий, а сморчок содержат 31 калорий.
- Брокколи богаче витамином B9 и витамином A, в то время как сморчок содержат больше железа, меди, витамина D, фосфора, марганца, цинка, витамина B3 и витамина B2.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 143% выше, чем брокколи.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, raw и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +13.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1568.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1175.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +395.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +179.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +252.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.73mg | 12.18mg | 143% |
| Витамин C | 89.2mg | 99% | |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Медь | 0.049mg | 0.625mg | 64% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Фосфор | 66mg | 194mg | 18% |
| Марганец | 0.21mg | 0.587mg | 16% |
| Цинк | 0.41mg | 2.03mg | 15% |
| Витамин B9 | 63µg | 9µg | 14% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 2.252mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.205mg | 7% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.136mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.44mg | 3% |
| Калий | 316mg | 411mg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.433g | 3% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Белки | 2.82g | 3.12g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 0g | 1% |
| Селен | 2.5µg | 2.2µg | 1% |
| Натрий | 33mg | 21mg | 1% |
| Клетчатка | 2.6g | 2.8g | 1% |
| Углеводы | 6.64g | 5.1g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 31kcal | 0% |
| Жиры | 0.37g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 2.3g | N/A |
| Магний | 21mg | 19mg | 0% |
| Кальций | 47mg | 43mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | 0.6g | N/A |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.069mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +372.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1039.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +22.4% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
