Брокколи или суккоташ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брокколи и суккоташ
- Суккоташ содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как суккоташ содержит 99 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C, витамина B5 и витамина A, однако суккоташ содержит больше марганца, меди, железа, витамина B1, фосфора, магния и витамина B3.
- Брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 82% выше, чем суккоташ.
- Суккоташ содержит в 4 раз меньше витамина B5, чем брокколи. Брокколи содержит 0.573 мг витамина B5, в то время как суккоташ содержит 0.128 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, raw и Succotash, (corn and limas), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +161.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +128.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +279.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +227.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +490.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +106.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +347.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +193% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Витамин C | 89.2mg | 15.1mg | 82% |
| Марганец | 0.21mg | 0.688mg | 21% |
| Медь | 0.049mg | 0.186mg | 15% |
| Железо | 0.73mg | 1.83mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.208mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.128mg | 9% |
| Фосфор | 66mg | 113mg | 7% |
| Магний | 21mg | 48mg | 6% |
| Витамин B9 | 63µg | 40µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 1.587mg | 6% |
| Клетчатка | 2.6g | 3.8g | 5% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Углеводы | 6.64g | 19.59g | 4% |
| Белки | 2.82g | 5.03g | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.13mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.489g | 3% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.082mg | 3% |
| Калорийность | 34kcal | 99kcal | 3% |
| Селен | 2.5µg | 0.6µg | 3% |
| Кальций | 47mg | 18mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 15µg | 2% |
| Цинк | 0.41mg | 0.61mg | 2% |
| Калий | 316mg | 369mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.19g | 1% |
| Жиры | 0.37g | 1.02g | 1% |
| Натрий | 33mg | 4mg | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.04g | 15.79g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.198g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.056mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.209mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.295mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.068mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.243mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.306mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.16mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +22.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +78.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +195% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1186.8% |
