Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Томатный сок

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Томатный сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +370%
Содержит больше Железо +87.2%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Фосфор +247.4%
Содержит больше Калий +45.6%
Содержит больше Цинк +272.7%
Содержит больше Медь +16.7%
Содержит больше Марганец +208.8%
Содержит больше Селен +400%
Содержит меньше Натрий -69.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Содержит больше Кальций +370%
Содержит больше Железо +87.2%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Фосфор +247.4%
Содержит больше Калий +45.6%
Содержит больше Цинк +272.7%
Содержит больше Медь +16.7%
Содержит больше Марганец +208.8%
Содержит больше Селен +400%
Содержит меньше Натрий -69.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +38.4%
Содержит больше Витамин E +143.8%
Содержит больше Витамин C +27.2%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B9, общий +215%
Содержит больше Витамин K +4317.4%
Содержит больше Витамин B1 +40.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.673
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +38.4%
Содержит больше Витамин E +143.8%
Содержит больше Витамин C +27.2%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B9, общий +215%
Содержит больше Витамин K +4317.4%
Содержит больше Витамин B1 +40.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.673

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +231.8%
Содержит больше Жиры +27.6%
Содержит больше Углеводы +88.1%
Содержит больше Другое +25.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
4% 94%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.29 г
Углеводы: 3.53 г
Вода: 94.24 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Белки +231.8%
Содержит больше Жиры +27.6%
Содержит больше Углеводы +88.1%
Содержит больше Другое +25.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +40.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.3%
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
37% 10% 53%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +40.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +155.1%
Содержит больше Фруктоза +95.6%
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.33 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +155.1%
Содержит больше Фруктоза +95.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Томатный сок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Томатный сок Мнение
4.04g 3.13g Брокколи
Белки 2.82g 0.85g Брокколи
Жиры 0.37g 0.29g Брокколи
Углеводы 6.64g 3.53g Брокколи
Калорийность 34kcal 17kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g 1.33g Томатный сок
Сахар 1.7g 2.58g Брокколи
Клетчатка 2.6g 0.4g Брокколи
Кальций 47mg 10mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.39mg Брокколи
Магний 21mg 11mg Брокколи
Фосфор 66mg 19mg Брокколи
Калий 316mg 217mg Брокколи
Натрий 33mg 10mg Томатный сок
Цинк 0.41mg 0.11mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.042mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.068mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.5µg Брокколи
Витамин A 623IU 450IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 23µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.32mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 70.1mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.1mg Томатный сок
Витамин B2 0.117mg 0.078mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.673mg Томатный сок
Витамин B5 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.07mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 20µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 2.3µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.006mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.026mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.017mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.024mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.026mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.005mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.026mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.017mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.014mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.019g Томатный сок
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.005g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.027g Брокколи
0.022g Томатный сок
0.005g Томатный сок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Томатный сок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
30%
Томатный сок
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
8%
Томатный сок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Томатный сок
Томатный сок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Томатный сок
Томатный сок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Томатный сок
Гликемический индекс продукта Томатный сок ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Томатный сок
Томатный сок дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.88g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Томатный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.