Брокколи или томатный суп-пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брокколи и томатный суп-пюре?
- Томатный суп-пюре содержит больше калорий, чем брокколи. Томатный суп-пюре содержит 50 калорий, в то время как брокколи содержит 34 калорий.
- Брокколи превосходит томатный суп-пюре по содержанию витамина C, витамина B9, витамина B6, витамина B5, клетчатки, витамина B2, витамина A и фосфора.
- Брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 96% больше, чем томатный суп-пюре.
- Брокколи содержит в 13 раз больше клетчатки, чем томатный суп-пюре. Брокколи содержит 2.6 г клетчатки, в то время как томатный суп-пюре содержит 0.2 г.
- Брокколи имеет низкое содержание натрия.
- Томатный суп-пюре имеет более высокий гликемический индекс (70), чем брокколи (32).
Broccoli, raw и Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +87% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3616.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +72.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +303.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1046% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +386.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 2.4mg | 96% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Натрий | 33mg | 424mg | 17% |
| Витамин B9 | 63µg | 6µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.036mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.05mg | 10% |
| Клетчатка | 2.6g | 0.2g | 10% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.029mg | 7% |
| Фосфор | 66mg | 24mg | 6% |
| Железо | 0.73mg | 0.33mg | 5% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Марганец | 0.21mg | 0.104mg | 5% |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Калий | 316mg | 169mg | 4% |
| Магний | 21mg | 4mg | 4% |
| Белки | 2.82g | 0.92g | 4% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.027mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 16mg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.45g | 3% |
| Цинк | 0.41mg | 0.24mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.22g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.28g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 50kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 0.465mg | 1% |
| Углеводы | 6.64g | 9.6g | 1% |
| Витамин A | 31µg | 18µg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 1.02g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Медь | 0.049mg | 0.052mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.051mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
0.92 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
9.6 г
Вода:
87.17 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +206.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2445.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1084.2% |
