Брюссельская капуста или маланга (Ксантосома стрелолистная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюссельская капуста и маланга (Ксантосома стрелолистная)?
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина C, витамина A, витамина B9, клетчатки, марганца и железа, однако маланга (Ксантосома стрелолистная) богаче медью и калием.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 89% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем маланга (Ксантосома стрелолистная).
- Брюссельская капуста содержат в 94 раз больше витамина A, чем маланга (Ксантосома стрелолистная), В то время как брюссельская капуста содержат 754 IU витамина A, маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит только 8 IU.
Brussels sprouts, raw и Yautia (tannier), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +267.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1534.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1020% | |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 85mg | 5.2mg | 89% |
| Медь | 0.07mg | 0.257mg | 21% |
| Витамин B9 | 61µg | 17µg | 11% |
| Клетчатка | 3.8g | 1.5g | 9% |
| Марганец | 0.337mg | 0.186mg | 7% |
| Калий | 389mg | 598mg | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Углеводы | 8.95g | 23.63g | 5% |
| Железо | 1.4mg | 0.98mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.097mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Белки | 3.38g | 1.46g | 4% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Калорийность | 43kcal | 98kcal | 3% |
| Кальций | 42mg | 9mg | 3% |
| Фосфор | 69mg | 51mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 0.7µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.209mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Цинк | 0.42mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.237mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 22.13g | N/A |
| Магний | 23mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Натрий | 25mg | 21mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.667mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.082g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +131.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.45г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
